Nuorella urheilijalla peliin valmistautuminen painottuu tekniseen puoleen.
Edellinen (edelliset) päivä
1. Tekniikat
Maalivahdilla kymmeniä tekniikoita, joista vain osaa käytetään harjoituksissa. Kuitenkin harvemmin käytettävätkin pitäisi olla ”muistissa”.
Edellisenä päivänä on syytä käydä läpi tekniikat laajasti, lyhyesti ja terävästi – esimerkiksi 2-3 toistoa/tekniikka.
Halleissa voi yleensä tehdä seinäharjoituksia tuomaan ”nopeutta”, esimerkiksi seuraavasti;
2. Reaktiot
Maalivahti sijoittuu 2-3 metrin päähän seinästä, ja pallo heitetään tai potkaistaan selän takaa. Vähäinenkin voima riittää tekemään maalivahdille kiirettä. Maalivahti voi tehdä lähes kaikki normaalit heittäytymistekniikat.
Syöttäjä heittää/potkaisee pallon esimerkiksi
a) heitetään pallo alakautta seinään ja maalivahti ottaa kiinni suoraan ilmasta
b) heitetään pallon yläkautta maahan ja maalivahti ottaa kiinni pompun jälkeen
c) potkaistaan pallo maata pitkin seinään
d) potkaistaan pallo maata pitkin korkeammalle seinään
3. Venyttely
Hyvä venyttely harjoitusten päälle/kotona esim. 3×30 sek. Kimmoisuus ehtii kyllä palautua seuraavan päivään.
Pelipäivä
Ennen peliä valmistautuminen voi olla esimerkiksi seuraava. Pelaaja aloittaa juoksulämmittelyn tuntia ennen peliä, vaihtaa tämän jälkeen maalivahtivarusteet ja käy sen jälkeen läpi perustekniikat huolellisesti ja palauttaen.
- 15min juoksulämmittely
- 15 min varusteiden vaihtamainen
- 25 min maalivahdin tekniikat: kiinniotot syliin, keskivartaloon, jalkojen välistä, heittäytymiset, yli menevät pallot, keskityspallot sivusta ja edestä, 1v1, avauspotkut maasta ja ilmasta, pitkät avausheitot