Kenttäpelaajan tekniikat
Maalivahdin on hallittava kenttäpelaajan tekniikka maalivahdin oman osaamisen lisäksi. Maalivahdin kuljetuksia, harhautuksia ja kääntymisiä voidaan kehittää ja ylläpitää helposti pallollisen lämmittelyn yhteydessä. Tällöin suoritukset tehdään rauhallisesti ja tarvittaessa palautetaan hengitys.
Kuljettaminen käyttäen esim. taitokisojen 8-keilaa. Kun tekniikka on jollain lailla hallussa pyritään ohjaamaan pallo mahdollisimman suoraviivaisesti lähellä keiloja, jos mahdollista yksi kosketus keilojen välissää. Näillä kuljetuksilla pakotetaan lapset ja nuoret käyttämään myös heikompaa jalkaa.
- sisäsyrjäkuljetus: vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla
- ulkosyrjäkuljetus
- oikealla jalalla
- vasemmalla jalalla
- suoraan eteen: palloa kuljetetaan vuorotellen molemmilla jalkapöydillä, varpaita pyritään ohjaamaan suoraan alaspäin.
Harhautuksia on lukuisia, mutta seuraavat ovat sopivat perusharjoitukset. Harhautukset tehdään aina molemmilla jaloilla.
- vartaloharhautus: harhautus alkaa 1-2 m ennen puolustajaa (keiloja). Askeleella ja vartalon liikkeellä annetaan väärä kuva suunnata, ja pallo viedään vastakkaiseen suuntaan.
- askelaharhautus: harhautusaskeleella pyritään antamaan kuva, että pallo ohjataan toiseen suuntaan.
- valelaukaus
- pallon kanssa pysähtyminen: tämän avulla rinnalla juokseva puolustaja pysäytetään ja jätetään paikalle, kun lähdetään nopeasti liikkeelle. Palloa kuljetetaan aina suojaten eli ei puolustajan puoleisella jalalla.
- pallon kanssa pyörähdys: tämä on hauska
Kääntymiset
- Kääntyminen sisäsyrjällä
- Kääntyminen ulkosyrjällä
- Kääntyminen jalkapohjalla selkä kääntäen (puolustavasti)
- Kääntyminen jalkapohjalla (hyökkäävästi)
Syöttöjä on tehokasta harjoitella seinää vasten esimerkiksi halleissa, jolloin seinä palauttaa pallot. Samoin myös pelaajien tai maalivahtien pariharjoitteluna.
- Lyhyet sisäsyrjäsyötöt
- Pitkät syötöt
- Syötöt hyökkääjän yli
Puskuihin voi hakea pituutta ja voimaa eteenpäin menevällä liikkeellä, käsien viennillä taakse (jolloin ylävartalo menee eteenpäin) ja niskan liikkeellä eteenpäin. Puskut harjoitellaan ensin paikalta ja sitten hyppäämällä.
- Pusku kauas ja korkealle (16 yläpuolelta)
- Syöttö puskemalla
Ponnauttelu
Jos osaa ponnautella jaloilla 20 kertaa riittää, 100:sta ei ole hyötyä. Palloliiton taitokisojen vuorojaloin tehtävä harjoite kuvastaa taitoa paremmin pitkät ponnauttelusarjat. Maalivahtienkin kannattaa osallistua esimerkiksi kerran vuodessa taitokisoihin harjoitteiden vuoksi ja myös kilpalutilanteen vuoksi. Taitokisojen harjoitteita kannattaa käyttää vaikkei osallistuisikaan kilpailuihin:
- maasta ylös jalkapohjalla ja
- 4 jaloilla ja
- 4 polvilla ja
- 4 päällä ja
- tiputus maahan/ jalkaan ja alusta
Pari-ja pallo harjoitukset
- Pallon palautus
- sisäsyrjällä vuorojaloin
- jalkapöydällä (nilkka)
- vasen ja oikea jalka (ja päinvastoin)
- reisi ja saman jalan jalkapöytä
- reisi ja toisen jalkapöytä
- rinta, jalkapöytä
- pää, rinta, jalkapöytä
- rinta, pusku (vähän hankalampi)